รวมเทคนิค ลดน้ำหนัก สลายไขมัน ได้ในโปรแกรมเดียว

ปัญหา “ไขมันส่วนเกิน” หรือ “สัดส่วนเกิน” มีสาเหตุมาจากหลายปัจจัย เช่น พันธุกรรม ความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน อายุที่เพิ่มขึ้น ระบบการเผาผลาญที่ไม่ดีเหมือนเดิม ไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบ รวมถึงอาหารที่เรารับประทานเข้าไป สำหรับใครที่อยาก ลดน้ำหนัก สลายไขมัน ในโปรแกรมเดียว

ไม่รอช้าค่ะ เรามาเริ่มเปิด Tips ลดน้ำหนัก แบบง่ายๆ ที่ใครก็สามารถทำได้กันก่อนเลย

1.ดื่มน้ำเปล่าช่วยลดน้ำหนัก

น้ำเปล่า เป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับร่างกาย เราควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการ ในหนึ่งวันควรดื่มน้ำให้ได้ 7-9 แก้ว เพื่อปรับสมดุลในร่างกาย ช่วยดับกระหาย ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ปรับการขับถ่าย และช่วยในการย่อยอาหาร การดื่มน้ำเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่ช่วยในการลดหน้าท้องได้ดี โดยการดื่มน้ำสะอาด ในอุณหภูมิห้อง 2 แก้ว ก่อนมื้ออาหาร จะช่วยให้อิ่มเร็ว สบายตัว แถมพุงยุบด้วย

2.ลดน้ำหนักได้แค่นอนให้ถูกวิธี

โบราณว่าคนขี้เกียจ มักจะชอบกินแล้วนอน รู้ไหม? นี่คือการทำร้ายระบบย่อยอาหาร และระบบเผาผลาญ ให้ทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ รวมทั้งทำให้เกิดลมหรือแก๊สในทางเดินอาหาร จนอาจทำให้เกิดโรคกรดไหลย้อนได้ ดังนั้น หลังจากรับประทานอาหารเสร็จควรนั่งหลังตรงเป็นเวลา 30 นาที – 1 ชั่วโมง เพื่อเป็นการให้ลำไส้ทำงานได้ดี หรืออีกอย่างหนึ่งคือ การนอนถือเป็นกิจกรรมที่ไม่ส่งผลต่อการนำพลังงานที่ได้ไปใช้ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เราอ้วน จึงไม่ควรทานอาหารแล้วเข้านอนทันที หรือเลื่อนเวลาทานอาหารเย็นให้เร็วขึ้น เพื่อยืดเวลาย่อยก่อนที่จะเข้านอน

3.หุ่นไม่พัง แค่งดปาร์ตี้

สาวๆ ที่รักการสังสรรค์ ชอบปาร์ตี้เป็นชีวิตจิตใจ ถ้าอยากจะลดน้ำหนัก ลดพุง ควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และน้ำหวานต่างๆ เพราะน้ำตาลจะเป็นตัวช่วย สะสมไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดี ยิ่งถ้าดื่มเป็นประจำยิ่งทำให้อ้วนลงพุงแน่นอน เพราะฉะนั้น สาวๆ ควรหลีกเลี่ยงปาร์ตี้ ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เน้นน้ำเปล่ายิ่งได้ผลดี หรือดื่มน้ำเปล่าผสมเม็ดแมงลัก นอกจากจะช่วยให้อิ่มท้องได้นานแล้ว ยังช่วยเรื่องการขับถ่าย ดื่มก่อนนอน ตื่นเช้ามาสบายท้อง พุงหายแน่นอน

4.งดของทอด ถ้าอยากลดน้ำหนัก

ของทอดของมันเป็นของต้องห้ามสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก เพราะนอกจากน้ำมันจะให้ไขมันมากเกินความต้องการของร่างกายแล้ว ยังทำให้เราอ้วนขึ้นได้ ในไขมันบางชนิด เช่น ไขมันทรานส์ หากกินไขมันชนิดนี้เข้าไป จะถูกสะสมอยู่ในร่างกาย จนเปลี่ยนเป็นเซลลูไลท์ได้ ถ้าอยากให้พุงยุบ สบายท้อง ไม่แน่นอึดอัด ก็ควรเน้นทานอาหารที่ผ่านการปรุงด้วยวิธีต้ม นึ่ง มากกว่าการทอด จะทำให้ได้ผลดีในการลดน้ำหนัก พุงหายใส่เสื้อผ้าสบายขึ้นอีกเยอะ

5.ทานมื้อเย็นได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วน

โยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยว มีจุลินทรีย์ที่เป็นตัวช่วยในการกำจัดแบคทีเรียในลำไส้ ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น สบายท้อง ส่งผลให้การย่อยอาหารทำงานได้ดี เมื่อทานทุกวันหรือทานเป็นประจำตอนเช้าก่อนมื้ออาหาร หรือก่อนนอน จะทำให้เราขับถ่ายได้ง่ายขึ้น จะช่วยลดอาการท้องผูก อาการอาหารไม่ย่อย กำจัดพุงย้วยของเราให้แบนราบ ไม่ลงพุง การขับถ่ายที่ดีเป็นประจำจะทำให้น้ำหนักลดลง พุงยุบแบบเร่งด่วน และให้ผลจริง

6.ออกกำลังกายบ้าง

ลดน้ำหนักเท่าไร หน้าท้องก็ไม่ยอมลงสักที ทางเลือกที่ดีที่สุด คือต้องออกกำลังกายเฉพาะจุดที่บริเวณหน้าท้อง เน้นออกกำลังกายให้พุงยุบ เช่น ซิทอัพกระชับหน้าท้อง เล่นฮูลาฮูป จะช่วยให้น้ำหนักโดยรวมเราลดลงได้จริง และยังทำให้พุงยุบ หน้าท้องแบนราบ จะใส่เอวลอยแค่ไหนก็ไม่ต้องกลัวแล้วค่ะ

นอกจากการ ดูดไขมัน ที่เห็นผลในการลดสัดส่วนได้อย่างรวดเร็ว ตรงจุดแล้ว คุณหมอลูกหนู ยังออกแบบโปรแกรมที่ช่วยลดน้ำหนักแบบเห็นผลจริง โดยที่โปรแกรม Signature Slim by คุณหมอลูกหนู เป็นโปรแกรมลดน้ำหนัก และสัดส่วนที่แก้ปัญหาตรงจุดของแต่ละบุคคล

ร่วมกับการใช้นวัตกรรมในการกำจัดไขมันส่วนเกิน กระชับสัดส่วนและเร่งการเผาผลาญ และการดูแลการทานอาหาร เพื่อการแก้ปัญหาที่ตรงจุด เห็นผลชัดเจนโดยใช้เวลาไม่นาน ไม่มีผลข้างเคียงระหว่างการรักษา ไม่เกิดโยโย่เอฟเฟกต์ เห็นผลจริง และสามารถดูแลได้ทั้งผู้ที่มีข้อจำกัดทางด้านสุขภาพและไม่สะดวกในการออกกำลัง รวมถึงผู้สูงอายุ ก็สามารถทำโปรแกรม Signature Slim ได้อย่างปลอดภัย

สำหรับใครที่อยากจะ ลดน้ำหนัก สลายไขมัน สนใจให้ คุณหมอลูกหนู ดูแลคุณ หรือต้องการข้อมูลเพิ่ม เราพร้อมพูดคุยและให้คำปรึกษาอย่างใกล้ชิด โดยแพทย์ผู้ชำนาญการด้านการลดน้ำหนักและสัดส่วน ออกแบบการดูแลรูปร่างเฉพาะบุคคล