ลดน้ำหนัก ตามกรุ๊ปเลือด | กินยังไงให้ผอมได้

ลดน้ำหนัก ตามกรุ๊ปเลือด กำลังเป็นเทรนด์ใหม่ที่ได้รับความนิยมของ Dr. Perer J.D’Adammo ซึ่งได้รับรางวัลแพทย์ธรรมชาติบำบัดยอดเยี่ยมจากอเมริกา เลือดแต่ละกรุ๊ปมีสารเคมีในเลือดต่างกัน แต่จะมี Antigen เป็นตัวกระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ซึ่งอาหารทุกชนิดล้วนมีโปรตีนซึ่งเป็นอนุมูลอิสระ มีคุณสมบัติเหนียว และจับเกาะติดเลือดเรียกว่า “เล็คติน” ถ้าการกินอาหารที่มีเล็คตินไม่เหมาะสมกับเลือดเรา เล็คตินเหล่านั้นยังเข้าไปรบกวนการทำงานของระบบย่อยอาหาร การสร้างอินซูลิน การเผาผลาญอาหาร และความสมดุลของฮอร์โมน

อาหารทุกอย่างล้วนมีประโยชน์ ถ้ากินในปริมาณที่เหมาะสม เราไม่ควรจิตตกกับการกินอาหารมากจนเกินไป งดและตัดทุกอย่าง หรือวิตกกังวลไปหมด การเดินทางสายกลางเป็นสิ่งที่ควรทำนะคะ อาหารที่ดีมีประโยชน์เรากินให้มากขึ้น อาหารที่ไม่ดีกินแล้วเกิดอาการไม่สบายเนื้อไม่สบายตัวก็ลดหรืองดไปเลย อ่านบทความนี้อย่างใช้สติและวิเคราะห์ตามความเหมาะสมเพื่อวางแผนการกินอาหารอย่างถูกวิธีนะคะ

กรุ๊ปเลือด A

คนกรุ๊ปที่เหมาะกับมังสวิรัติ

กรุ๊ป A ส่วนใหญ่จะมีกรดในกระเพาะต่ำ ทำให้ระบบการย่อยอาหารไม่ค่อยดี ระบบภูมิคุ้มกันก็ไม่ดี ทำให้มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ และโรคมะเร็ง กรุ๊ปเอจึงเหมาะกับการกินมังสวิรัติ

อาหารที่เหมาะกับกรุ๊ป A

สำหรับกลุ่มคนที่มีเลือดกลุ่มนี้ จะย่อยอาหารประเภทเนื้อสัตว์ได้ยาก แนะนำให้กินเนื้อปลาแทนเนื้อหมู หรือเนื้อวัว สามารถกินปลาทู ปลาแซลมอน ปลากะพง หรือหากอยากเสริมโปรตีนแนะนำให้กินอาหารประเภทนมถั่วเหลือง นมแพะ หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำแทนนมวัว เพราะนมวัวทำให้ท้องอืดและย่อยยาก ควรกินถั่วต่างๆ เพิ่มขึ้น เช่น ถั่วลิสง เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน และถั่วเหลือง นอกจากนี้ยังสามารถกินข้าวกล้องหรือซีเรียลได้วันละ 1-2 ครั้ง ผักทั้งสด และสุกกินแล้วดี โดยเฉพาะหอมหัวใหญ่ และบรอกโคลี มีสารแอนติออกซิแดนท์สูง แครอท ฟักท้อง ผักโขม และกระเทียม ช่วยกระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกัน

ชาวกรุ๊ปเลือด A กินผลไม้ได้แทบทุกชนิด ยกเว้น แตงโม แคนตาลูป มะม่วง มะละกอ กล้วย ส้ม เพราะย่อยยาก

สามารถดื่มชาสมุนไพร กาแฟ และไวน์แดงได้ แต่ควรดื่มเพียงวันละ 1 แก้ว เพื่อช่วยเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร แต่ควรเลี่ยงเบียร์ นม และน้ำโซดาต่างๆ

ทำไมคนกรุ๊ป A ไม่ควรกินเนื้อสัตว์

เมื่อกินเนื้อสัตว์ และไขมันเข้าไปจำนวนมาก จะยิ่งเพิ่มความข้นของเลือดทำให้เลือดไหลเวียนช้า หัวใจก็ทำงานหนักมากขึ้น และมีโอกาสเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคหัวใจ มะเร็งและเบาหวาน นอกจากนี้กระเพาะของของคนกรุ๊ปเอยังมีกรดต่ำ รับประทานโปรตีนแล้วไม่ค่อยย่อย ถ้าจะให้ดีควรกินมังสวิรัติ เพื่อลดน้ำหนักและสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายแข็งแรง

เคล็ดลับการไดเอทคนกรุ๊ป A

หากกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดอย่างสม่ำเสมอ น้ำหนักจะลดลงเองโดยอัตโนมัติ แถมยังได้สร้างภูมิต้านทานขึ้นใหม่ เพื่อป้องกันโรคภัยต่างๆ ได้

การออกกำลังกาย

ควรออกกำลังกายแบบเบา ๆ ไม่ออกแรงหักโหมเกินไป เช่น โยคะ ไทชิ หรือนั่งสมาธิ เพื่อช่วยแก้อาการเครียด

กรุ๊ปเลือด B

คนกรุ๊ปนี้อ้วนได้ง่าย

คนเลือดกรุ๊ป B นี้ ส่วนใหญ่แล้วมีปัญหากับไวรัส และมีภูมิคุ้มกันบกพร่อง ระบบประสาทไม่ค่อยดี ชอบปวดตามข้อ ซึ่งไม่ใช่อาการของเกาต์หรือรูมาตอยด์ มีโอกาสเกิดโรคแผลในสมอง (sclerosis) หรือโรคแพ้ภูมิตัวเอง

อาหารที่เหมาะกับกรุ๊ป B

เนื้อกระต่าย แพะ กวาง แกะ ไก่งวง ควรกินปลาน้ำลึก เช่น ปลาหิมะ และปลาเนื้อขาว อย่างปลาจะละเม็ด ปลาตาเดียว หลีกเลี่ยง เนื้อหมู ไก่ หอยเชลล์ กุ้ง ปู หอยแครง เพราะจะรบกวนระบบในร่างกาย สามารถกินนม เนย ไข่ ในปริมาณที่เหมาะสมได้ ส่วนข้าวโอ๊ต และข้าวกล้องดีต่อคนเลือดกรุ๊ปนี้ แต่ควรเลี่ยงแป้งสาลี ถั่วลิสง และโฮลวีท เพราะไม่ดีต่อระบบเผาผลาญของร่างกายทำให้อ้วนง่ายและไม่ดีต่อเลือด อาจเป็นสาเหตุของโรคเส้นโลหิตแตก ควรลองกินแป้งสเปลท์ (spelt) ซึ่งเป็นแป้งที่มีคุณค่าทางสารอาหาร และมีไฟเบอร์สูง ผักใบเขียวทุกชนิดกินดีหมด เพราะมีแมกนีเซียมช่วยป้องกันอาการผื่นคันและภูมิแพ้ได้ แต่ถ้าอยู่ระหว่างไดเอทควรหลีกเลี่ยงมะเขือเทศ และข้าวโพด เพราะมีผลต่อการสร้างอินซูลิน และระบบเผาผลาญ

ผลไม้กินได้แทบทุกชนิด ยกเว้น ลูกพลับ ทับทิม มะพร้าว มะเฟือง ทับทิม และลูกแพร์ แนะนำให้กินสับปะรด เพราะมีเอนไซม์ช่วยให้ย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น และกินกล้วยซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย

สำหรับเครื่องดื่มพวกชาสมุนไพรที่ให้ประโยชน์ คือ ขิง ชาเขียว เปปเปอร์มิ้นต์ และโสม จะช่วยบำรุงระบบประสาท แก้หวัด และช่วยให้ร่างกายอบอุ่นอีกด้วย

เคล็ดลับการไดเอทคนกรุ๊ป B

เคล็ดลับของคนกรุ๊ป B นั้นคือ มันฝรั่ง ข้าวโอ๊ต และสับปะรด เพราะมีไฟเบอร์สูงและช่วยระบบหมุนเวียนของน้ำตาลในเลือด แต่ไม่ควรกินข้าวสาลี ข้าวโพด ถั่ว และงา เพราะเป็นต้นเหตุให้ระบบเผาผลาญแคลอรี่ทำงานช้าและน้ำหนักขึ้นได้ง่าย

การออกกำลังกาย

ควรออกกำลังกายแบบไม่หักโหม แต่ก็ไม่เบาจนเกินไป เช่น เทนนิส ศิลปะป้องกันตัว และปีนเขา

กรุ๊ปเลือด O

คนกรุ๊ปนี้ High Protein

ปัญหาของคนเลือดกรุ๊ปนี้คือ กระเพาะมีความเป็นกรดสูง สามารถย่อยอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ได้ดีกว่ากรุ๊ปเลือดอื่น แต่ระบบการเผาผลาญไม่ค่อยดี ระดับฮอร์โมนไทรอยด์ไม่ค่อยคงที่ จึงทำให้อ้วนง่าย และพบปัญหาเลือดแข็งตัวช้า

อาหารที่เหมาะกับกรุ๊ป O

คนกรุ๊ปนี้เลือกกินเนื้อสัตว์ได้ตามใจชอบ กินอาหารทะเลได้เป็นประจำ เพื่อป้องกันโรคเลือดไม่แข็งตัว และไทรอยด์ แต่ระวังเรื่องไขมัน และคอเลสเตอรอลด้วย ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ไขมันสูง เช่น หมู ห่าน แฮม และเบคอน สามารถกินนม เนย ไข่ ได้ในปริมาณที่เหมาะสม ถ้าอยากผอมต้องเลี่ยงแป้งสาลี ข้าวโอ๊ต และถั่วต่างๆ สำหรับผักกินได้แทบทุกชนิด ผักกาดคอส ปวยเล้ง หอมหัวใหญ่ สาหร่าย โดยเฉพาะบรอกโคลี ผักโขม มีวิตามินเคสูง ช่วยให้เลือดแข็งตัว ส่วนผักตระกูลกะหล่ำควรหลีกเลี่ยงเพราะมีผลต่อไทรอยด์ เห็ดหอมและมะกอกดองทำให้เกิดอาการแพ้ มะเขือยาว และมันฝรั่งทำให้ปวดข้อ

กินผลไม้ได้แทบทุกชนิด โดยเฉพาะผลไม้ที่มีสีแดงตระกูลเบอร์รี่ (ยกเว้นแบล็คเบอร์รี่) ตระกูลเกรปฟรุต จะช่วยเรื่องลดน้ำหนัก ควรเลี่ยงแคนตาลูป มะพร้าว และส้ม เพราะมีกรดสูงเกินไป

เครื่องดื่มที่เหมาะกับคนกรุ๊ปนี้คือ น้ำสับปะรด เพราะจะช่วยอุ้มน้ำของเซลล์ในร่างกาย หรือน้ำแบลคเชอรี่ จัดว่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีกับเลือดกรุ๊ปโอมาก เพราะเป็น High Alkaline Juice ทำให้ลดการระคายเคืองของกระเพาะอาหาร ส่วนถ้าเป็นการดื่มชาสมุนไพรนั้น ก็มีชาบางชนิดที่เสริมกับคนกรุ๊ปนี้ได้ดี เช่น Licoria ช่วยในเรื่องของกระเพาะ, Peppermint, Parsley, Rosehips, Sarsaparilla ช่วยลดความเครียด และควรเลิกดื่มกาแฟตอนเช้า เพราะจะยิ่งเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร

เคล็ดลับการไดเอทคนกรุ๊ป O

ระหว่างไดเอทควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกถั่ว ธัญพืช และขนมปัง ซึ่งจะทำให้น้ำหนักขึ้นง่ายกว่าปกติ และเลือกทานเนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อยแทน

การออกกำลังกาย

เล่นกีฬาที่ต้องออกแรงมากๆ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิก ว่ายน้ำ จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดี

กรุ๊ปเลือด AB

คนกรุ๊ปนี้เหมาะกับมังสวิรัติ และคาร์โบไฮเดรต

กรุ๊ปนี้เป็นการผสมผสานระหว่างกรุ๊ปเลือด A กับ B ดังนั้นวิธีการกินที่เหมาะสมกับคนกรุ๊ปนี้เป็นการผสมผสานการกินมังสวิรัติหน่อย ๆ กับการกินแบบกรุ๊ปบี นิด ๆ คนที่มีเลือดกรุ๊ปนี้มีจุดอ่อนเรื่องสุขภาพอยู่ที่ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ และกรดในกระเพาะต่ำ

อาหารที่เหมาะกับกรุ๊ป AB

วิธีกินอาหารที่เหมาะสมของคนกรุ๊ปนี้คือ ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง และเต้าหู้ สามารถกินเนื้อแกะ แพะ กวาง กระต่าย และไก่งวงได้บ้าง แต่ไม่ควรกินปลาเนื้อขาว และแซลมอนรมควัน เพราะย่อยยาก และเป็นพิษต่อระบบทางเดินอาหาร สามารถกิน นม เนย ไข่ และโยเกิร์ตไขมันต่ำได้ อาหารจำพวกข้าว ข้าวโอ๊ต ข้าวไรย์มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ควรหลักเลี่ยงการกินถั่วแดง งา เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน ข้าวโพด เพราะจะช่วยชะลอการทำงานของอินซูลิน ทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงเฉียบพลัน ผักสดกินได้แทบทุกชนิด แถมยังช่วยป้องกันมะเร็ง และโรคหัวใจ

ผลไม้สามารถกินได้เป็นบางอย่าง เช่น องุ่น พลัม ตระกูลเบอร์รี่ สับปะรด และส้มโอ เป็นต้น เพราะช่วยสร้างความสมดุลของกรดในเนื้อเยื่อ ไม่ควรกินกล้วย มะม่วง ฝรั่ง และส้ม เพราะย่อยยาก และทำให้กระเพาะระคายเคือง แต่การกินมะนาวกลับช่วยย่อยและล้างระบบลำไส้ได้

เครื่องดื่มชา กาแฟ ดื่มได้พอประมาณ แนะนำให้ดื่มชาคาโมมายล์ และชาเขียว เพื่อช่วยฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน ไวน์แดงสามารถดื่มได้วันละแก้วจะช่วยสร้างภูมิต้านทานโรคหัวใจ และโรคมะเร็ง

เคล็ดลับการไดเอทคนกรุ๊ป AB

ควรกินผักใบเขียว มันฝรั่ง และข้าวโอ๊ต เพราะมีไฟเบอร์สูงและช่วยระบบหมุนเวียนของน้ำตาลในเลือด

การออกกำลังกาย

ควรออกกำลังกายเบาๆ ด้วยการเดินช้าๆ เล่นไทชิ หรือเล่นโยคะ

การ ลดน้ำหนัก ตามกรุ๊ปเลือด มีเทคนิคการเลือกกินอาหารมากมาย แต่วิธีการเหล่านี้อาจจะยังไม่เพียงพอ หรือยากเกินไปจนทำให้สาวๆ เริ่มท้อและเหนื่อยกับการลดน้ำหนัก ในที่สุดก็ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ แต่ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป ไว้ใจให้ คุณหมอลูกหนู ดูแล ด้วยประสบการณ์ด้านการลดน้ำหนักและดูแลรูปร่างยาวนานกว่า 14 ปี พร้อมให้คำปรึกษา และดูแลอย่างใกล้ชิดทุกขั้นตอน ตั้งแต่วิเคราะห์หาสาเหตุต้นตอของการมีภาวะน้ำหนักเกิน โดยการวิเคราะห์ปัญหาของลูกค้าแต่ละท่านอย่างตรงจุด และออกแบบการลดน้ำหนักเฉพาะบุคคล เพื่อผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ และความปลอดภัยสูงสุด