พุง มาจากไหน?

พุง เป็นหนึ่งในปัญหาที่ทำให้หลายๆ คนขาดความมั่นใจเป็นอย่างมาก เพราะสามารถสังเกตเห็นได้ไม่ว่าจะใส่ชุดแบบไหน คนที่กำลังลดน้ำหนัก หรือต้องการลดสัดส่วน ยิ่งเป็นกังวลกับปัญหานี้ เพราะพุงเป็นส่วนที่ลดยากมากที่สุด ต้องมีการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง จึงจะสามารถลดพุงได้ อีกทั้งยังต้องใช้เวลานานกว่าจะสามารถลดพุงได้ตามที่ต้องการ นอกจากการมีพุงจะทำให้เสียภาพลักษณ์แล้ว ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย

สาเหตุของพุง เกิดจากอะไร?

พุง หรือ ไขมันหน้าท้อง เกิดจากการกินอาหารที่มากเกินกว่าที่ร่างกายจะสามารถเผาผลาญได้หมด หากปล่อยไว้นาน จะทำให้เกิดการสะสมไขมันส่วนเกิน ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น นำไปสู่ภาวะของโรคอ้วน

• กินอาหารที่มีไขมันและแคลอรี่สูง

เช่น ขนมหวาน ขนมขบเคี้ยว น้ำอัดลม อาหารฟาสต์ฟูด เป็นต้น

• ความเครียด

ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ออกมา เพื่อให้พร้อมจัดการกับปัญหา นี่คือสาเหตุที่ทำให้พุงได้ เพราะเมื่อยิ่งเครียดเท่าไร ร่างกายยิ่งหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น

• ไม่ได้การออกกำลังกาย และไม่ได้ขยับตัว

ไม่ได้เวลาออกกำลังกาย หรือไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกาย เพื่อเผาผลาญพลังงานออกจากร่างกาย

• นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน จึงเกิดความหิวมากกว่าปกติ และอยากทานอาหารที่มีแคลอรี่สูง

• เกิดจากพันธุกรรม

กระบวนการต่างๆ ที่ร่างกายกักเก็บไขมัน

• อายุที่เพิ่มมากขึ้น

ทำให้อัตราการเผาผลาญน้อยลง ส่งผลให้น้ำหนักขึ้นได้ง่าย

• เกิดจากการตั้งครรภ์

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและหน้าท้องที่ยืดขยายออกระหว่างตั้งครรภ์ อาจทำให้ลดยาก และไขมันถูกสะสมอยู่นาน

• ภูมิแพ้อาหารแฝง

ซึ่งแตกต่างกับอาการแพ้อาหารทั่วไป ภูมิแพ้อาหารแฝงเป็นความไวต่ออาหารบางชนิด ทำให้ไม่สามารถย่อยอาหารชนิดนั้นได้เต็มที่ ส่งผลให้เกิดแก๊สจนท้องป่อง ปวดท้อง หรือท้องเสียได้

• ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ

ทำให้กระเพาะย่อยอาหารได้ยากขึ้น และที่สำคัญแอลกอฮอล์มีปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่ อยู่สูง

• ลดความอ้วนผิดวิธี

การลดความอ้วนหรือควบคุมน้ำหนักแบบไม่ถูกวิธีทำให้กลับมาประสบปัญหาอ้วนมากกว่าเดิม

จะเห็นได้ว่าพุง หรือไขมันหน้าท้อง เกิดได้จากหลายสาเหตุ เพราะฉะนั้นควรสำรวจพฤติกรรม และปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับตนเอง ก่อนที่จะทำการลดไขมันหน้าท้อง เพื่อจะได้ไม่กระทบกับสุขภาพร่างกาย

โรคเรื้อรังตามมาแน่ ถ้ายังไว้พุง!

วิธีการลดพุง

1. ออกกำลังกาย

ควรออกกำลังกายที่เน้นการเผาผลาญ ลดไขมัน เช่น คาร์ดิโอ ประมาณวันละ 30 นาที ทำ 5 ครั้งต่อสัปดาห์ สำหรับคนที่ทำงานออฟฟิศควรพักเพื่อทำกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวระหว่างวัน เช่น ใช้บันไดแทนการขึ้นลงลิฟต์ เดินไปทำงานแทนการนั่งมอเตอร์ไซค์ เป็นต้น

2. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารให้ถูกต้อง

- กินน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน

- เพิ่มการกินอาหารที่มีกากใยมากขึ้น

- กินอาหารประเภทผักได้โดยไม่จำกัด

- ลดสัดส่วนของอาหารที่จะกิน

- หลีกเลี่ยงอาหารที่ให้พลังงานสูง

- ลดพฤติกรรมหรือสิ่งแวดล้อมที่กระตุ้นให้อยากอาหารมากขึ้น

3. จำกัดแอลกอฮอล์

หลายๆ คนยังติดนิสัยดื่มแอลกอฮอล์เป็นชีวิตจิตใจ จนทำให้เกิดไขมันสะสมที่หน้าท้อง ดังนั้นอาจเริ่มจากการจำกัดปริมาณให้น้อยลง ค่อยๆ ลดลงเรื่อยๆ เพื่อแก้ปัญหาไขมันหน้าท้องลง

4. การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ

การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอจากการใช้ชีวิตประจำวัน รวมถึงการทำร้ายจากอาหารที่กินเข้าไปด้วย ดังนั้นควรนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง

สำหรับคนที่ไม่สามารถลดไขมันหน้าท้องหรือพุงลงได้จากวิธีทั่วไปที่กล่าวมาข้างต้น อาจจะต้องทำการปรึกษาแพทย์เพื่อลดไขมันหน้าท้องด้วยวิธีที่เหมาะสม

ตัวช่วยลดไขมันหน้าท้อง โดยคุณหมอลูกหนู

ลดไขมันหน้าท้องแบ่งเป็น 2 แบบ คือ

การลดไขมันบริเวณหน้าท้องเป็นการลดไขมันเฉพาะส่วน ที่ช่วยลดปริมาณไขมันหรือลดขนาดของไขมัน เพื่อให้หน้าท้องยุบลง แบนราบลง เป็นการปรับสัดส่วนให้มีรูปร่างเข้าที่ และสวยงามมากขึ้น โดยคุณหมอลูกหนูได้ออกแบบการรักษาเป็น 2 หัวข้อหลัก ๆ ดังนี้

1. ลดไขมันหน้าท้อง แบบ ดูดไขมัน

การดูดไขมันหน้าท้อง เทคนิคของคุณหมอลูกหนู

สูตรลับเฉพาะตัว การดูดไขมัน เทคนิค แผลเล็ก เจ็บน้อย ชิวเว่อร์ คุยสบาย ฟื้นตัวเร็ว

โดยขั้นแรกคุณหมอลูกหนูจะทำการวิเคราะห์สรีระ และปัญหาของแต่ละเคสแบบ 1 by 1 ออกแบบรูปร่างเฉพาะบุคคล เพื่อหน้าท้องที่แบนราบ ตึงกระชับ เรียบเนียน หลังจากที่ดูดไขมันออกไป ซึ่งการดูดไขมันเป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้หน้าท้องมีขนาดเล็กลงได้ในทันที หมดปัญหาไขมันส่วนเกินไปได้เลย

เนื่องจากพุงหนา ๆ เป็นปัญหากวนใจที่ทำให้หลายๆ คนไม่มั่นใจในรูปร่างร่างของตัวเอง และใส่เสื้อผ้าไม่สบาย ดังนั้นเพื่อพิชิตพุงหนา ๆ ให้กลายเป็นหน้าท้องแบนราบ คุณหมอลูกหนูจึงมีตัวช่วยสำคัญ ที่จะกำจัดไขมันตัวร้ายให้หายไปได้ในพริบตา สำหรับใครที่อยากได้วิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน โปรแกรม ดูดไขมันหน้าท้อง โดยคุณหมอลูกหนูและทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เป็นวิธีที่ช่วยได้อย่างดี

2. ลดไขมันหน้าท้อง แบบ ไม่ต้องดูดไขมัน

การลดไขมันหน้าท้อง แบบไม่ต้องดูดไขมัน เป็นวิธีการที่ไม่ต้องผ่าตัด ไม่มีเปิดแผล ไม่ต้องฉีดยาชา ไม่เจ็บ และไม่ต้องพักฟื้นหลังทำ ซึ่งในปัจจุบันเทคโนโลยีทางการแพทย์สามารถกำจัดไขมันได้อย่างถาวร เหมือนกับการดูดไขมัน แต่เป็นการฆ่าเซลล์ไขมันและขับออกจากร่างกายผ่านการขับถ่ายของเสียทางร่างกายตามปกติ โดยคุณหมอลูกหนูได้คัดสรรและคัดเลือกนวัตกรรมที่เป็นเทคโนโลยีใหม่ซึ่งมีประสิทธิภาพสูง เห็นผลการรักษาดี เป็นเทคโนโลยีที่ได้รับการยอมรับทั่วโลก ได้มาตรฐานระดับสากล คนไข้จึงมั่นใจได้ในประสิทธิภาพและความปลอดภัยของโปรแกรมการรักษาที่ได้รับอย่างแน่นอน

---

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

โทร. 081-533-0444

[[ LINE ID ]] @marvelousclinic (มี @ ด้วยนะคะ)

ดูดไขมันลดน้ำหนักและสัดส่วน
ปลอดภัย ใส่ใจทุกขั้นตอน
ดูแลอย่างใกล้ชิด ได้มาตรฐาน
โดย คุณหมอลูกหนู และทีมแพทย์ด้านการออกแบบรูปร่าง  

𝐂𝐎𝐍𝐓𝐀𝐂𝐓 𝐔S

𝐋𝐢𝐧𝐞 : line.me/ti/p/@marvelousclinic

𝐓𝐞𝐥 : 081-533-0444

𝐈𝐧𝐛𝐨𝐱 : http://m.me/marvelousclinic

𝐈𝐆 : www.instagram.com/marvelousclinic

𝐘𝐨𝐮𝐭𝐮𝐛𝐞 : www.youtube.com/c/DoctorLooknuu

---

เรื่องดูดไขมัน ไว้ใจให้คุณหมอลูกหนูดูแล