หน้าบวม เพราะบวมน้ำ จริงหรอ?

สาว ๆ เคยเป็นกันมั้ยคะ? ที่หลังจากเราไปปาร์ตี้ปิ้งย่าง หรือชาบูกับเพื่อน ๆ แล้ว เมื่อตื่นเช้าขึ้นมา ก็รู้สึกทันทีเลยว่าหน้าตัวเองบวมขึ้น รู้สึกตัวบวม หรืออ้วนขึ้นอย่างรวดเร็วจนน่าตกใจ แต่ไม่ต้องกังวลไปนะคะไขมันไม่สามารถสะสมได้รวดเร็วภายในชั่วพริบตาเดียวได้ เพราะการสะสมไขมันต้องใช้ระยะเวลาค่อนข้างนาน อาจจะใช้เวลาหลายปีกว่าไขมันจะไปเกาะบริเวณต่างๆของเรา แต่ที่ทำให้เราดูหน้าบวม หรือตัวบวม อย่างรวดเร็วนั้นคือ การบวมน้ำ สงสัยกันมั้ยคะว่าการบวมน้ำคืออะไร และ หน้าบวม เพราะบวมน้ำ จริงมั้ย คุณหมอลูกหนูจะพามาดูกันค่ะ

หน้าบวม เพราะบวมน้ำ จริงหรอ?

การบวมน้ำ คืออะไร?

การบวมน้ำ เป็นภาวะการรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายที่มาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่นการรับประทานอาหารรสเค็มจัด ดื่มแอลกอฮอล์ หรืออาจจะเกิดจากโรคบางชนิด เช่น โรคไต โรคตับ และภาวะหัวใจล้มเหลว แต่จะต้องพิจารณาจากอาการอื่นๆ ร่วมด้วย นอกจากนี้ผู้หญิงที่อยู่ในช่วงก่อนมีรอบเดือน สามารถมีอาการหน้าบวมได้เช่นกัน เนื่องจากฮอร์โมนที่ควบคุมน้ำและเกลือแร่มีการเปลี่ยนแปลงนั่นเอง

ซึ่งการบวมน้ำ จะทำให้ผิวหนังเราดูหนาขึ้น บวมขึ้น คล้ายกับว่าเราอ้วนขึ้นในระยะเวลาอันรวดเร็ว โดยเฉพาะที่ใบหน้าของสาว ๆ ทั้งนี้การบวมน้ำ คือการที่ร่างกายเก็บสะสมน้ำมากจนเกินไป และส่งผลให้น้ำหนักตัวเราเพิ่มมากขึ้น แต่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้น เป็นน้ำหนักที่มากจาก น้ำ ไม่ใช่ ไขมัน ในตัวของเรา

สาเหตุของการ บวมน้ำ

ดื่มน้ำน้อยไป

เนื่องจากดื่มน้ำไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายคิดว่าเรากำลังขาดน้ำ จึงทำให้ร่างกายพยายามเก็บสะสมน้ำเอาไว้มากขึ้น ซึ่งหลายคนมักเข้าใจผิด และกลัวการบวมน้ำ จึงพยายามดื่มน้ำให้น้อยลง

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

เป็นช่วงที่ผู้หญิงมีฮอร์โมนแปรปรวน เนื่องจากมีประจำเดือน และฮอร์โมนเพศหญิงจะเพิ่มสูงขึ้น สั่งให้ร่างกายเก็บสะสมน้ำมากขึ้นด้วย ด้วยเหตุนี้ช่วงนี้สาว ๆ จึงดูบวมขึ้นนั่นเอง

การกินอาหารที่มีโซเดียมสูง

เรื่องของเรื่องก็คือ เมื่อร่างกายรับเอาโซเดียมเข้าไปมาก ๆ และซึมเข้าสู่กระแสเลือด จะทำให้เลือดมีความเข้มข้นมากขึ้นเรื่อย ร่างกายเลยต้องรีบปรับสมดุลให้กลับสู่ภาวะปกติแบบด่วน ๆ จึงต้องดึงเอาน้ำออกมาจากเซลล์รอบ ๆ เพื่อช่วยละลายไม่ให้เลือดข้นจากการมีโซเดียมเจือปนสูงจนเกินไป นั่นก็คือเมื่อเรากินโซเดียมมาก โซเดียมก็จะดูดเก็บสะสมไว้ในร่างกายมากด้วยเช่นกัน

วิธีป้องกัน หน้าบวม เพราะบวมน้ำ

จะเห็นว่าทุกสาเหตุนั้น มีที่มาจากจุดเดียวกันคือ “ระดับน้ำในร่างกายที่ไม่สมดุล” ดังนั้น มาดูวิธีแก้ปัญหาหน้าบวมตอนเช้า กันดีกว่า ใครที่รู้สึกว่าชักจะบวมบ่อยทุกเช้าเกินไปแล้ว ควรตั้งใจอ่านให้ดีเลยนะคะ

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

เมื่อเราดื่มให้เพียงพอ ร่างกายจะขับน้ำออกจากร่างกายมากขึ้น ซึ่งโดยปกติแล้วเราควรดื่มน้ำวันละ 6 – 10 แก้วต่อวัน และหากวันที่เราใช้พลังงานเยอะและเสียน้ำมาก หรือกินโซเดียมเยอะ ก็ควรดื่มน้ำให้มากขึ้นอีก

ลดการกินอาหารโซเดียมสูง

ลดการกินอาหารโซเดียมสูง ทั้งโซเดียมจากเกลือ ซอส เครื่องปรุงรสทั้งหลาย รวมถึงผงชูรส โดยเฉพาะใครที่รู้ตัวว่าติดขนมขบเคี้ยว พอตกบ่ายก็เริ่มอยากหาอะไรกรอบ ๆ เค็มๆ เข้าปาก ก็ควรลดได้แล้ว หรือแม้แต่สาว ๆ ที่ชอบกินปลาร้า ปลาเค็มก็ต้องเพลา ๆ บ้างค่ะ ไม่ใช่จะตำส้มตำอัดผงชูรสกันซะทุกมื้อ เพราะถึงแม้ว่าผงชูรสจะปลอดภัย แต่ก็ต้องใช้ในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายจะช่วยขับโซเดียมออกมาทางเหงื่อ จึงลดโซเดียมในร่างกายได้ โดยการวิ่ง 1 กิโลเมตร สามารถขับโซเดียมออกมาได้ถึง 31 – 260 mg เลยนะ

คุณหมอเชื่อว่าสาว ๆ หลายคนชอบที่จะออกไปประทานอาหารนอกบ้านกันบ่อย ๆ ซึ่งทุกคนควรพยายามเลือกประเภทอาหารและร้านอาหารกันนะคะ เพราะถ้ากินตามใจปากตัวเองเรื่อย ๆ พุงต้องถามหาแน่นอน ถ้าสาว ๆ พอมีเวลา ลองทำกับข้าวทานเอง และดื่มน้ำเยอะ ๆ ก็ดีเหมือนกันค่ะ เพราะนอกจากจะประหยัดแล้ว เรายังสามารถเลือกคุณภาพและดูแลเรื่องความสะอาดได้ด้วย

คุณหมอลูกหนู พร้อมให้คำปรึกษา และดูแลอย่างใกล้ชิดทุกขั้นตอน ตั้งแต่วิเคราะห์หาสาเหตุต้นตอของการมีภาวะน้ำหนักเกิน โดยการวิเคราะห์ปัญหาของลูกค้าแต่ละท่านอย่างตรงจุด และออกแบบการลดน้ำหนักเฉพาะบุคคล เพื่อผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ และความปลอดภัยสูงสุด

คุณลูกค้าที่ต้องการปรึกษาคุณหมอลูกหนู เรื่องการ ดูดไขมัน ลดน้ำหนัก แบบตรงจุด และปลอดภัย สามารถส่งรูป หรือ พิมพ์ข้อความ เข้ามาปรึกษาคุณหมอลูกหนูก่อนได้เลยค่ะ คุณหมอยินดีให้คำปรึกษาและแนะนำคุณลูกค้าทุกท่านค่ะ